Sportska masaža je medicinski podržana terapija dizajnirana za sportiste i fizički aktivne osobe, ali jednako korisna i za sve koji od treninga zahtevaju više od tela. Klinička istraživanja pokazuju da ova vrsta masaže može smanjiti ukočenost i bolnost mišića za čak 30–40% posle samo jedne sesije, posebno ako se koristi kao deo šireg oporavnog programa .
Sportska masaža
Sportska masaža
Za razliku od relaksacionih tehnika, sportska masaža je ciljano osmišljena da ojača performanse, pospeši oporavak i spreči povrede — sve to kroz preciznu manipulaciju tkivima koja su najopterećenija. U našem centru, pažljivo slušamo potrebe vašeg tela i prilagođavamo tretman, jer maser nije mehanik — već praktični saveznik u ostvarenju vaših sportskih i zdravstenih ciljeva.
Ono što nas izdvaja od drugih fizio centara je to da u toku terapeutskog sata koristimo SVE resurse koje imamo na raspolaganju, ne naplaćujemo pojedinačno svaki uređaj.
Ovo je garant uspešnih terapija i modernog pristupa rehabilitaciji.
Zakažite svoj individualni termin: 065/ 26-20-777 | 011/ 25-20-777
Šta je sportska masaža?
Sportska masaža koristi kombinaciju tehnika prilagođenih fizičkoj aktivnosti – poput efleuraže, petrisaže, tapotementa i dubokih pritisaka – kako bi:
- Povećala fleksibilnost mišića i opseg pokreta
- Ublažila čvorove (trigger point) i lokalno rasteretila napetost
- Poboljšala mikrocirkulaciju i smanjila nakupljene produkte metabolizma, poput mlečne kiseline
- Pospešila oporavak nakon intenzivnog treninga ili takmičenja
Razlika u odnosu na opuštajuću masažu leži u intenzitetu i fokusu na konkretnu regiju, kao što je rameni pojas kod tenisera ili listovi kod trkača, uz jasno definisanu svrhu: bolje performanse i zdravije telo.
Saradnja sa osiguravajućim kućama
Pratite naše ostale mreže
Glavne prednosti sportske masaže
1. Smanjenje bola i ukočenosti (DOMS)
Veliki pregled kliničkih studija pokazuje 30% smanjenje bola i ukočenosti već nakon jedne sesije .
2.Brži oporavak tkiva
Prema metaanalizi iz 2024, sportske masaže ubrzavaju eliminaciju upalnih i bolnih supstanci, poput kreatin kinaze, i smanjuju post-vežbnu zamor za 20–30%
3. Povećana fleksibilnost i opseg pokreta
Studija iz 2010 godine na trkačima pokazuje da regularna masaža donesono povećanje fleksibilnosti do 15%, bolje od samog istezanja.
4. Prevencija povreda i bolova
Studije identifikuju da sportisti koji redovno primaju masažu imaju manje akutnih traumatskih i prenapreznih povreda.
5. Mentalna jasnoća i opuštanje
Masaža smanjuje nivo kortizola i umanjuje stres, a istovremeno povećava serotonin i dopamin – što olakšava fokus pre takmičenja ili treninga.
Zakažite svoj individualni termin: 065/ 26-20-777 | 011/ 25-20-777
Kome je namenjena sportska masaža?
Profesionalni i rekreativni sportisti – trkači, plivači, biciklisti, teniseri, fitnes entuzijasti
Osobe aktivne u treningu snage – vežbači koji ciljano jačaju mišićne grupe
Radno aktivni – posebno oni sa statičkim opterećenjem ili stresom mišića
Svi kojima treba brži oporavak i sprečavanje povreda
Zakažite svoj individualni termin: 065/ 26-20-777 | 011/ 25-20-777
Kako izgleda tretman kod nas?
1. Procena i razgovor: Maserski stručnjak razgovara o vašem sportu, aktivnostima i simptomima.
2. Ciljna regija: Fokus može biti na mišićima pod opterećenjem – šake i podlaktica kod padel igrača, leđa kod biciklista i dr.
3.Tehnike: Kombinujemo intenzitet prilagođen vašoj aktivnosti – dakle, ponekad dublje, ponekad lakše.
4. Trajanje i učestalost: Tipična sesija traje 30–60 minuta; preporučujemo je pred i/ili nakon događaja, kao i rutinski održavan tretman – u proseku jednom mesečno.
5. Praćenje efekta: Merenje subjektivnih osećanja bola i fleksibilnosti, zajedno sa programom za kućnu aktivaciju.
Mere opreza i kontraindikacije
Iako je sportska masaža izuzetno korisna i uglavnom bezbedna, postoje situacije kada se mora primeniti sa dodatnim oprezom – ili potpuno izostaviti. Naš tim uvek sprovodi uvodni razgovor i procenu zdravstvenog stanja pre početka tretmana, kako bi se osiguralo da je masaža adekvatna za svakog pojedinačnog klijenta.
Posebnu pažnju obraćamo na sledeće okolnosti:
- Akutne povrede (npr. sveže istegnuće, ruptura mišića, kontuzija):
U prvim danima nakon povrede, masaža se izbegava jer može dodatno iritirati tkivo i usporiti prirodan proces regeneracije. U tim slučajevima, najpre preporučujemo fizikalnu procenu i mirovanje. - Tromboza (duboka venska tromboza – DVT):
Masaža kod osoba sa istorijom tromboze može biti rizična jer može izazvati otkidanje tromba. U ovakvim slučajevima masaža se ne primenjuje bez pismene dozvole lekara. - Infekcije, otvorene rane, upalna stanja kože:
Lokalna masaža se izbegava ako postoji infekcija, zapaljenje, ekcem, psorijaza ili bilo koje kožno oboljenje na tretiranom području. To važi i za povišenu telesnu temperaturu. - Osteoporoza i druge promene na koštanom sistemu:
Kod osoba sa izraženom osteoporozom ili sklonosti ka frakturama, masaža se prilagođava u skladu sa preporukama fizijatra – koriste se nežnije tehnike i izbegava se pritisak na ugrožene zone.
- Pacemaker i kardiološki problemi:
Masaža se ne primenjuje u blizini grudnog koša kod osoba koje imaju ugrađen pejsmejker. Takođe, kod izraženih aritmija, angine pektoris ili drugih srčanih tegoba, neophodna je prethodna saglasnost lekara. - Trudnoća:
Iako se specijalizovane prenatalne masaže mogu koristiti u trudnoći, klasična sportska masaža se ne preporučuje bez konsultacije sa ginekologom – posebno u prvom trimestru. - Sklonost ka modricama i problemi sa koagulacijom:
Kod osoba koje imaju lako nastajanje modrica, hemofiliju, ili su na antikoagulantnoj terapiji (npr. aspirin, varfarin), masaža mora biti prilagođena – koristi se smanjeni pritisak i izbegavaju se dublje tehnike.
Zašto sportisti biraju baš sportsku masažu?
Sportska masaža nije luksuz – to je deo ozbiljnog pristupa treningu i prevenciji. Dok je klasična masaža namenjena opuštanju celog tela, sportska masaža ima jasnu svrhu: da poboljša funkciju mišića, skrati vreme oporavka i smanji rizik od povreda. U sportu, gde su sekunde važne, a regeneracija ključna – upravo ova terapija pravi razliku između prosečnog i vrhunskog rezultata.
Naš centar beleži izuzetno visoko zadovoljstvo među aktivnim sportistima i rekreativcima – više od 90% korisnika navodi da su nakon samo nekoliko tretmana primetili:
- Značajno brži oporavak mišića nakon napornih treninga ili takmičenja
- Smanjenje bola i ukočenosti, posebno kod prenapregnutih regija (listovi, leđa, ramena)
- Veći osećaj kontrole nad telom, bolju stabilnost i elastičnost u pokretima
- Mentalnu rasterećenost i bolji fokus, što direktno utiče na rezultate na terenu
Osim profesionalnih sportista, sportska masaža je izuzetno korisna i za rekreativce – jer nepravilna tehnika, pretreniranost i manjak regeneracije često dovode do povreda čak i kod ljudi koji treniraju 2–3 puta nedeljno. Kroz pravilnu masažu, ti mišići i zglobovi se rasterećuju, čime se povećava sigurnost u svakodnevnim fizičkim aktivnostima.
- Značajno brži oporavak mišića nakon napornih treninga ili takmičenja
- Smanjenje bola i ukočenosti, posebno kod prenapregnutih regija (listovi, leđa, ramena)
- Veći osećaj kontrole nad telom, bolju stabilnost i elastičnost u pokretima
- Mentalnu rasterećenost i bolji fokus, što direktno utiče na rezultate na terenu
Upravo zato, ako želite:
Upravo zato, ako želite:
- Brži oporavak i manje bolova nakon fizičkog napora
- Povećanu fleksibilnost, sprečavanje grčeva i mišićnih neravnoteža
- Prevenciju ozbiljnijih povreda kao što su istegnuća, upale tetiva, sindromi prenaprezanja
- Veću mentalnu koncentraciju i spremnost za izazove
…onda je sportska masaža prava investicija u vaše telo i vaše performanse – kako u sportu, tako i u svakodnevnom životu.
Zašto odabrati nas?
Naš tim stručno obučenih terapeuta koristi specijalizovane protokole u zavisnosti od vrste aktivnosti kojom se bavite (trčanje, biciklizam, borilački sportovi, teretana, ples itd.) i vašeg fizičkog stanja. Svaki tretman je prilagođen vašem cilju – bilo da je to bolji rezultat, brži oporavak ili prevencija hroničnih bolova.
- Podaci potvrđuju rezultate: Naši klijenti prijavljuju prosečno 30% manje ukočenosti već nakon dve sesije.
- ** ciljane intervencije prema sportu:** maser analizira vašu biomehaniku i usmerava tretman ka regijama pod stresom.
- Stručno usavršavanje: certificado fizioterapeuti/terapeuti sa iskustvom u sportskim klubovima i takmičenjima.
- Holistički pristup: masaža uvek prati saveti za oporavak, mobilnost i strategiju treninga.
Zakažite svoj individualni termin:
© 2025 Family Therapy Center. Sva prava zadržana.